寝ても疲れが取れないのは、体が「空焚き」しているから。漢方で紐解く「陰虚（いんきょ）」のメカニズム

「理屈」通りにいかない夜のために

前回、「深部体温が下がらないと人間は眠れない」という物理学の話をしました。グリシンを飲み、入浴し、手足から熱を逃がす。これが教科書的な正解です。

しかし、あなたはこう思ったはずです。 「理屈は分かった。でも、なぜ俺の体温は下がらないんだ？」

布団に入ると、手足がポカポカどころか、カッカと熱い。胸がざわついて、掛け布団を剥ぎたくなる。ようやく眠っても、寝汗びっしょりで目が覚める。

もし心当たりがあるなら、あなたの体で起きているのは「ただの不眠」ではありません。 エンジニアリングで言うところの「冷却システム故障（System Failure）」です。

東洋医学ではこれを**「陰虚（いんきょ）」**と呼びます。今回は、あなたの体で起きている「空焚き」の正体と、絶対にやってはいけない「間違った努力」について解説します。

漢方医学において、体は「陰（Yin）」と「陽（Yang）」のバランスで制御されています。これを車のエンジンに例えると、非常に分かりやすくなります。

健康な状態とは、エンジン（陽）が回っても、十分な冷却水（陰）が循環して、オーバーヒートしない状態です。

しかし、30代〜50代のハイパフォーマーは、長年の激務で「エンジン（陽）」を極限まで回し続けてきました。その結果、何が起きたか？

冷却水（陰）が蒸発して、タンクが空っぽになったのです。

エンジン自体の回転数は普通でも、冷やす水がないから、熱がこもる。これを漢方用語で**「虚熱（きょねつ）」**と呼びます。

「本物の熱」ではなく、「冷やす力不足による相対的な熱」。これが、あなたの不眠の正体です。火事ではないけれど、ボヤがずっと続いている。いわば**「体の空焚き」**です。

この「空焚き（陰虚）」が進むと、体はある特有のサインを出します。古典『黄帝内経』には、**「五心煩熱（ごしんはんねつ）」**という言葉で記されています。

思い出してください。夕方になると頬がほてる。夜、布団から足先だけ出したくなる。冷たい水を異常に欲しがる。

これらは全て、「ラジエーター液不足」のアラートです。サーモグラフィで見れば、体の中心から逃げ場を失った熱が、手足にくすぶっているのが分かるでしょう。

この状態で「グリシン」を飲んでも、「睡眠導入剤」を飲んでも、焼け石に水です。システム自体が物理的に熱を持っているのですから。

ここからが本題です。多くの経営者が、この「陰虚（ほてり）」を「冷え性」と勘違いして、真逆の対策をして自滅しています。

以下の習慣、心当たりはありませんか？

×「健康のために、サウナで汗を流す」
- 解説: 陰虚の人にとって、汗は「貴重な冷却水」そのものです。サウナで絞り出す行為は、枯渇したラジエーターに穴を開けるようなもの。整うどころか、消耗して老化が加速します。
×「体を温めるために、生姜や激辛料理を食べる」
- 解説: 乾燥した薪に火をつける行為です。一瞬元気になった気がするのは、燃え尽きる前の「ロウソクの最後の輝き」です。
×「ホットヨガでデトックス」
- 解説: これも同じです。あなたがすべきは「排出（デトックス）」ではなく「充填（チャージ）」です。

もしあなたが「陰虚タイプ」なら、これらの習慣は今すぐやめてください。 良かれと思ってやっているその努力が、あなたの不眠と疲労を悪化させています。

では、どうすればいいのか？答えはシンプルです。「熱を冷まし、水を足す」。これに尽きます。

これを漢方では**「補陰（ほいん）」、あるいは「滋陰（じいん）」**と言います。

食材なら:
- 豚肉、鴨肉、牡蠣、アワビ、豆腐、山芋、クコの実。
- これらは体を内側から潤す「食べる冷却水」です。
漢方薬なら:
- **六味地黄丸（ろくみじおうがん）**などが代表的ですが、これはあくまで一例です。
- あなたの「空焚き」がどのレベルなのか（乾燥が強いのか、熱が強いのか）によって、使うべき「消火剤」は全く異なります。

「冷え性だと思って温めていたら、実は陰虚（ほてり）で、逆効果だった」私の薬局に来る経営者の3人に1人が、このパターンで体を壊しています。

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