サウナ後の給水を生理学で設計する——汗の浸透圧・SGLT-1・1.5倍則の根拠

汗のNaCl濃度は血漿の15〜45%——生理食塩水での補給は過剰だ。小腸のSGLT-1を駆動させる微量のグルコースが水の吸収を劇的に加速し、「出た量×1.5」が正しい補給量になる理由を生理学で解説する。